ผัก 3 ชนิดนี้ “ตัวช่วย” สำหรับคนผอมแต่มีพุง มีขายตามตลาดในไทย ราคาถูกมาก!

ผัก 3 ชนิด นี้ “ตัวช่วย” สำหรับคนผอมแต่มีพุง

มีขายตามตลาดในไทย ราคาถูกมาก!

ผัก 3 ชนิดที่หาซื้อได้ง่ายในตลาดไทย ราคาถูก แต่เป็น “ตัวช่วย” ชั้นดีสำหรับคนผอมแต่พุงใหญ่ ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน  อ้วนลงพุงไม่เพียงแต่กระทบความงาม แต่ยังเป็น “ระเบิดเวลา” ที่คอยบ่อนทำลายสุขภาพ เป็นสัญญาณเตือนว่าอาจ “อายุไม่ยืนยาว” ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญกับปัญหาที่น่าขัดใจ ดูโดยรวมแล้วผอม แขนขาเล็ก แต่กลับมีไขมันสะสมที่หน้าท้องมากจนเห็นได้ชัด

ปัญหานี้ไม่เพียงแค่ส่งผลต่อรูปร่างภายนอก แต่ยังแฝงไปด้วยความเสี่ยงด้านสุขภาพ โดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้ไขมันสะสมที่หน้าท้องได้ง่ายขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเพิ่มความเสี่ยงของภาวะการเผาผลาญผิดปกติ

ผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือน ร่างกายมีแนวโน้มจะ “สะสมไขมัน” ไว้ที่หน้าท้องแทนที่จะกระจายไปทั่ว ทำให้เกิดภาวะผอมแต่มีพุง นอกจากอายุและฮอร์โมนแล้ว พฤติกรรมการกินอาหารที่มีโปรตีนน้อยแต่เน้นคาร์โบไฮเดรตสูง การนั่งนานๆ และความเครียดสะสมก็เป็นสาเหตุให้มีไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และแม้แต่มะเร็งเต้านม

ดังนั้นการปรับเปลี่ยนโภชนาการให้เหมาะสม โดยเฉพาะการกินผักที่ช่วยเผาผลาญไขมันและให้สารอาหารครบถ้วน จึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ผู้หญิงรักษารูปร่างและสุขภาพได้ ต่อไปนี้คือผัก 3ชนิดที่หาซื้อได้ง่ายในตลาดไทย ราคาถูก แต่เป็น “ตัวช่วย” ชั้นดีสำหรับคนผอมแต่พุงใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

1. ข้าวโพด

ข้าวโพด อุดมไปด้วยใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยกำจัดไขมันในช่องท้อง สำหรับผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือนที่มักมีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร การกินข้าวโพดต้มหรือดื่มน้ำต้มไหมข้าวโพดยังช่วยขับสารพิษ ทำให้สบายท้องและลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ข้าวโพดยังเต็มไปด้วยวิตามิน E, C และวิตามินบี ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์และชะลอวัย ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้หญิงในวัยนี้ให้ความสำคัญอย่างมาก การกินข้าวโพดเป็นประจำยังช่วยเสริมสารกลูตาเมต ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ และลดความเครียดทางระบบประสาทได้

2. ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตา ได้ชื่อว่าเป็น “คลังโปรตีนสีเขียว” เพราะอุดมด้วยโปรตีนจากพืชแต่ให้แคลอรี่ต่ำ การผสมผสานที่ลงตัวนี้ช่วยให้ผู้หญิงรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงพร้อมทั้งลดไขมันหน้าท้อง ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือน เพราะเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอลง ร่างกายจะยิ่งสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ใยอาหารที่ละลายน้ำในถั่วลันเตายังช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดี ปรับปรุงระดับไขมันในเลือด และทำให้อิ่มนานขึ้น จึงช่วยป้องกันนิสัยการกินจุบจิบที่ควบคุมไม่ได้ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้พุงใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ

3. โกฐจุฬาลัมพา

โกฐจุฬาลัมพา เป็นพืชสมุนไพรที่คุ้นเคยในตำรับยาแผนจีน แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าผักชนิดนี้ยังมีสรรพคุณช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ การดื่มน้ำคั้นโกฐจุฬาลัมพาหรือนำมาปรุงอาหารจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและสลายไขมันที่สะสมอยู่ สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน โกฐจุฬาลัมพายังช่วยปรับสมดุลรอบเดือน ลดอาการปวดหัว และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้อีกด้วย นอกจากจะใช้กินแล้ว ผู้หญิงหลายคนยังนิยมใช้โกฐจุฬาลัมพาที่คั่วกับเกลือ หรือผสมกับขิงและขมิ้นมาประคบบริเวณหน้าท้อง วิธีนี้จะช่วยให้ท้องอุ่นขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดลม และช่วยเผาผลาญไขมันเฉพาะจุด เหมาะมากสำหรับคนผอมที่พุงยัง “ดื้อ” ไม่ยอมลดเสียที svong-1