อาบน้ำตอนเช้า ควรทำอะไรบ้าง เพื่อให้ร่างกายสดชื่นตลอดวัน
หลายคนอาจไม่รู้ว่า “การอาบน้ำ ตอนเช้า” ไม่ได้แค่ช่วยให้สะอาดเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ปรับสมดุลอุณหภูมิร่างกาย และทำให้สมองตื่นตัวพร้อมเริ่มวันใหม่ได้ดียิ่งขึ้น บทความนี้จะนำเสนอเคล็ดลับการอาบน้ำ ตอนเช้าอย่างถูกวิธี ตั้งแต่การเตรียมตัวไปจนถึงการดูแลหลังอาบ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด
ก่อนอาบน้ำตอน เช้า ควรทำอะไรบ้างเพื่อเตรียมร่างกาย
การเตรียมร่างกายก่อนการอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ และทำให้ร่างกายพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำ ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดีก่อนเริ่มต้นการอาบน้ำในตอนเช้า
1. ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว
หลังตื่นนอน ร่างกายจะอยู่ในภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาบน้ำจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะที่อาจเกิดขึ้นเมื่อต้องอาบน้ำทันทีหลังตื่นนอน
2. แปรงฟันก่อนอาบน้ำ
การแปรงฟันก่อนอาบน้ำช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียในช่องปากที่สะสมมาตลอดคืน การทำเช่นนี้ช่วยลดโอกาสในการกลืนเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายระหว่างที่เรากำลังอาบน้ำ และทำให้รู้สึกสะอาดสดชื่นยิ่งขึ้น
3. อบอุ่นร่างกายเล็กน้อย
ควรขยับร่างกายเบา ๆ เช่น การยืดแขน ขา หรือหมุนคอ เพื่อให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตั้งใจจะอาบน้ำเย็นในตอนเช้า การวอร์มอัพเบา ๆ จะช่วยได้มาก
ระหว่างอาบน้ำทำอย่างไรให้สดชื่นและปลอดภัย
เพื่อให้การอาบน้ำ ตอนเช้าเป็นไปอย่างสดชื่นและปลอดภัยต่อผิวพรรณ มีข้อแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ ลองเริ่มต้นจากอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสม และการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่อ่อนโยน svong-1