สาเหตุหลักที่คุณ “หิวน้ำมากเป็นพิเศษ” ในเวลากลางคืน

สาเหตุหลักที่คุณ ” หิวน้ำมากเป็นพิเศษ ” ในเวลากลางคืน

อากาศร้อน ความชื้นสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยาบางชนิด อาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอตลอดทั้งวัน ความกระหายน้ำในยามค่ำคืนก็อาจเกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ ภาวะสุขภาพบางอย่างและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง ก็สามารถกระตุ้นให้คุณรู้สึกกระหายน้ำมากผิดปกติได้เช่นกัน

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้คุณกระหายน้ำยามค่ำคืน

1. ภาวะขาดน้ำ (Dehydration)

ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่าที่ได้รับเข้าไป อาจเป็นผลจากการมีเหงื่อออกมาก การออกกำลังกายกลางแจ้งในวันที่อากาศร้อน และการดื่มน้ำไม่พอ

การขับเหงื่อทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำทั้งจากกระแสเลือดและเซลล์ ส่งผลให้ปริมาณเลือดลดลงและเซลล์หดตัว ซึ่งอาการนี้จะยิ่งรุนแรงขึ้นหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ

สัญญาณทั่วไปของการขาดน้ำ ได้แก่ อาการกระหายน้ำ ปัสสาวะสีเข้ม ปัสสาวะน้อยลง และอ่อนเพลีย อาการเหล่านี้อาจถูกมองข้ามได้ง่ายในช่วงกลางวันที่ยุ่งวุ่นวาย ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่คุณรู้สึกหิวน้ำอย่างไม่คาดคิดในเวลากลางคืน

2. ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (Environmental Factors)

สภาพอากาศที่รุนแรง ไม่ว่าจะหนาวจัดหรือร้อนจัด ล้วนส่งผลต่อความกระหายน้ำของคุณได้ อากาศเย็นและแห้งจะดึงความชื้นออกจากผิวหนังและปอด ทำให้สูญเสียของเหลวบางส่วน อากาศร้อนและแห้งอาจกักเก็บความร้อนในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำได้เช่นกัน คุณอาจไม่ทันสังเกตการสูญเสียน้ำในสภาพอากาศร้อนนี้ เนื่องจากเหงื่อจะระเหยอย่างรวดเร็ว

ในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้น เหงื่อจะระเหยได้ไม่ดี ร่างกายจึงต้องขับเหงื่อออกมามากขึ้นเพื่อพยายามลดอุณหภูมิ ซึ่งการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถทำให้สูญเสียของเหลวมากขึ้น  หิวน้ำมากเป็นพิเศษ นอกจากนี้ ยังมีหลักฐานว่าความกดอากาศในห้องโดยสารเครื่องบินระหว่างการบินระยะยาว อาจกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนที่ของของเหลว ทำให้คุณรู้สึกขาดน้ำได้ แม้ระดับความเข้มข้นในเลือดเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย (แค่ 1%) ก็สามารถกระตุ้นความกระหายน้ำได้ การลดลงของออกซิเจนที่หายใจได้ในอากาศก็อาจเป็นสาเหตุด้วยเช่นกัน ปัจจัยเล็กน้อยอื่น ๆ อาจรวมถึงรูปแบบการไหลเวียนของอากาศและความแห้งของอากาศหมุนเวียนในห้องโดยสาร

3. ผลข้างเคียงจากยา (Medications)

ยาบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดความกระหายน้ำได้ เช่น ยาต้านโรคจิตบางประเภท (Antipsychotic drugs) เช่น Zyprexa (olanzapine) อาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกกระหายน้ำอย่างรุนแรง ซึ่งน่าจะเกิดจากผลข้างเคียงหลายอย่างของยา เช่น ปัสสาวะบ่อยและปากแห้ง นอกจากนี้ ยานี้ยังอาจทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ยากขึ้นในวันที่อากาศร้อน ซึ่งอาจกักเก็บความร้อนในร่างกายและกระตุ้นความกระหายน้ำต่อไป

ยาขับปัสสาวะ (Diuretics หรือ water pills) เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะโดยการกระตุ้นการขับโซเดียมและน้ำออกไป สิ่งนี้รบกวนความสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำและความกระหายน้ำที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่ร่างกายพยายามชดเชยของเหลวที่สูญเสียไป

4. แอลกอฮอล์ (Alcohol)

แอลกอฮอล์มีคุณสมบัติที่ทำให้ร่างกายแห้งและขาดน้ำ เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก มันจะเพิ่มความรู้สึกปากแห้งและกระหายน้ำ การดื่มหนักยังส่งผลต่อการสูญเสียของเหลวผ่านการปัสสาวะ ซึ่งสามารถทำให้คุณกระหายน้ำมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่สูงมากอาจมีผลตรงกันข้าม คือทำให้เกิดการกักเก็บน้ำได้

5. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักมีลักษณะเป็นการหายใจทางปาก ซึ่งอาจทำให้ปากของคุณแห้งและนำไปสู่การสูญเสียความชื้น (น้ำ) ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ อาการปากแห้งเพียงอย่างเดียวก็อาจทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำได้แล้ว หากคุณไม่ได้ดื่มน้ำมากนักในระหว่างวัน อาการนี้ก็อาจส่งผลให้คุณยังคงกระหายน้ำในเวลากลางคืน

โรคและภาวะทางสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

6. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (Hormonal Changes)

ฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ช่วยควบคุมการจัดการของเหลวและความดันโลหิตของร่างกาย ฮอร์โมนเหล่านี้จะผันผวนในช่วงมีประจำเดือน (Menstruation) และวัยหมดประจำเดือน (Menopause) เมื่อเกิดการผันผวนขึ้น อาจส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิตและสถานะของของเหลวในร่างกายในช่วงมีประจำเดือน ร่างกายยังสูญเสียเลือด ซึ่งอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงระดับของเหลว ทำให้ความกระหายน้ำของคุณเพิ่มขึ้นได้

7. โรคเบาหวาน (Diabetes)

ภาวะเลือดเป็นกรดจากคีโตนในผู้ป่วยเบาหวาน (Diabetic ketoacidosis – DKA) เป็นภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ป่วยเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 มักเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงมาก และความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเสียไป อีกภาวะร้ายแรงหนึ่งเรียกว่า ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงที่มีภาวะออสโมลาริตีสูง (Hyperosmolar hyperglycemic syndrome – HHS) ซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ทั้ง DKA และ HHS เป็นอันตรายถึงชีวิตและมีสัญญาณเตือนบางอย่างที่คล้ายกัน เช่น

• รู้สึกกระหายน้ำอย่างรุนแรง
• ระดับน้ำตาลในเลือดสูงมาก
• ปากแห้ง
• ปัสสาวะมากผิดปกติ
• หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ (ใจสั่น)

8. ภาวะโลหิตจาง (Anemia)

ฮีโมโกลบินคือโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ในภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก (Iron-deficiency anemia) การลดลงของจำนวนเม็ดเลือดแดงและระดับฮีโมโกลบินจะลดระดับออกซิเจน ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ร่างกายอาจตอบสนองต่อระดับออกซิเจนต่ำโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต ในกรณีที่โลหิตจางรุนแรงขึ้น ความกระหายน้ำอย่างรุนแรงอาจเป็นอาการหนึ่ง

9. โรคโจเกรน (Sjögren Syndrome)

โรคโจเกรนเป็นความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันที่ส่งผลต่อต่อมที่ผลิตความชื้นในร่างกาย การอักเสบและการทำงานที่ผิดปกติของต่อมน้ำตาและต่อมน้ำลายมักนำไปสู่อาการตาแห้งและปากแห้ง การลดลงของการผลิตของเหลวนี้อาจทำให้เกิดความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกไม่สบาย การดื่มน้ำบ่อย ๆ และการรักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปากแห้งได้ svong-1