เสียงโครกคราก ท้องร้องแต่ไม่หิว บ่อยแค่ไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ ควรไปหาหมอ
อาการท้องร้องแต่ไม่ได้หิว เกิดจากการบีบตัวของลำไส้และแก๊สในกระเพาะ แม้เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่หากมีอาการปวดท้องรุนแรง น้ำหนักลด หรือขับถ่ายผิดปกติร่วมด้วย ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ
ทำความรู้จัก “Borborygmi” ทำไมท้องร้องแต่ไม่ได้หิว?
หลายคนอาจเคยประสบปัญหา “ท้องร้องแต่ไม่ได้หิว” จนเกิดความรู้สึกเขินอายเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่เงียบสงบ ข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่า เสียงโครกครากในท้องหรือที่เรียกว่า “Borborygmi” เป็นเสียงที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ในอดีตมักมีความเข้าใจผิดว่าเสียงท้องร้องคือสัญญาณของความหิวเพียงอย่างเดียว แต่ในความเป็นจริง แม้ในขณะที่กระเพาะอาหารว่างเปล่าหรือหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ กระเพาะอาหารและลำไส้ก็ยังคงมีการบีบตัว เพื่อผลักดันของเหลว น้ำย่อย และอากาศให้เคลื่อนที่ผ่านทางเดินอาหาร กระบวนการนี้เองที่ก่อให้เกิดเสียงดังคล้ายน้ำไหลหรือเสียงโครกครากที่เราได้ยิน
สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเสียงในท้อง
นอกจากกระบวนการย่อยอาหารตามปกติแล้ว อาการท้องร้อง ยังถูกกระตุ้นได้จากปัจจัยอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน ได้แก่
- การกลืนอากาศมากเกินไป การรับประทานอาหารเร็วเกินไป การเคี้ยวหมากฝรั่ง หรือการดื่มน้ำอัดลม ทำให้กระเพาะอาหารมีแก๊สสะสมจำนวนมาก
- การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก อาหารที่มีกากใยสูง หรืออาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่ว บรอกโคลี กะหล่ำปลี อาหารรสจัด และของทอด
- ความเครียดและความวิตกกังวล ระบบประสาทส่วนกลางมีความเชื่อมโยงกับระบบทางเดินอาหาร ความเครียดสามารถกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวผิดปกติและทำให้เกิดเสียงในท้องได้
- ปัญหาสุขภาพทางเดินอาหาร เช่น โรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน ภาวะย่อยแล็กโทสผิดปกติ หรือ ลำไส้แปรปรวน
ท้องร้องบ่อยแค่ไหนถึงเรียกว่า “ผิดปกติ”
ในทางการแพทย์ ความถี่ของ เสียงในท้อง หรือการที่ท้องร้องบ่อยเพียงอย่างเดียว โดยไม่มีอาการเจ็บป่วยอื่นร่วมด้วย มักไม่ถือว่าเป็นเรื่องอันตรายและไม่ใช่ตัวชี้วัดความผิดปกติเสมอไป อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญคือ “อาการร่วม” ที่เกิดขึ้นพร้อมกับเสียงท้องร้อง
สัญญาณอันตรายที่ควรไปพบแพทย์
หากมีอาการท้องร้องแต่ไม่ได้หิวร่วมกับสัญญาณเตือนต่อไปนี้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของภาวะลำไส้อุดตัน ลำไส้อักเสบ หรือความผิดปกติรุนแรงอื่นๆ ในระบบทางเดินอาหาร
- มีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง หรือปวดเกร็งเป็นพักๆ
- คลื่นไส้ อาเจียน ต่อเนื่อง
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้องเรื้อรัง
- ระบบขับถ่ายเปลี่ยนแปลงกะทันหัน เช่น ท้องเสียสลับท้องผูก หรือมีเลือดปนในอุจจาระ
- น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่มีสาเหตุ
วิธีบรรเทาอาการท้องร้องเบื้องต้น
สำหรับผู้ที่มี อาการท้องร้องแต่ไม่ได้หิว และรู้สึกรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเบื้องต้นได้ดังนี้
1. รับประทานอาหารให้ช้าลง เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อลดการกลืนอากาศลงสู่กระเพาะ
2. แบ่งมื้ออาหาร รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น เพื่อลดภาระการทำงานหนักของระบบย่อย
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ การจิบน้ำทีละน้อยตลอดวันช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไหลลื่นขึ้น
4. หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นแก๊ส ลดการดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารที่ย่อยยาก
5. จัดการความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร
เสียงท้องร้องเป็นกลไกธรรมชาติของร่างกายที่สะท้อนการทำงานของระบบย่อยอาหาร หากไม่มีอาการเจ็บปวดหรือผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วยก็ไม่จำเป็นต้องกังวล แต่หากพบความผิดปกติตามสัญญาณเตือนข้างต้น การไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กสุขภาพคือทางออกที่ดีที่สุด svong-1